Fitness programme : level III, step 2
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| Étape 1 - 2 - 3 - 4 - 5 | ||
| Revenir au niveau : I , II |
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Cette seconde étape du niveau « avancé » met l’accent sur le cardio tout en travaillant le renforcement musculaire. |
TRAVAIL COMPLET SOUS FORME DE CIRCUIT - INTERIEUR
Enchainez les 5 exercices sans faire de pause.
A la fin des 5 exercices, vous méritez une récupération. Hydratez-vous et soufflez deux minutes !
Vous devez faire 3 circuits complets au minimum.
Chaque exercice doit être réalisé 2 minutes par circuit.
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| JUMP SUR PLACE - 2 minutes | MOUNTAIN CLIMBER - 2 minutes | JUMP SUR PLACE - 2 minutes |
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| JUMPING JACK - 2 minutes | FENTES JUMP - 2 minutes |