Dieet 'The Zone
Het "The Zone" dieet, of het dieet "van de middenweg", is ontwikkeld door Barry Sears, een voormalige onderzoeker aan de prestigieuze Amerikaanse universiteit MIT. Het doel: slankheid en goede gezondheid! Het "The Zone" dieet is gericht op het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel en geeft de voorkeur aan een koolhydraatarm en caloriearm dieet. Hiervoor moet je nauwkeurig de complementariteit van de voedingsmiddelen die je bij elke maaltijd consumeert volgen.
Basisprincipe van het "The Zone" dieet
Het is de bedoeling om bij maaltijden de volgende balans te bereiken: 2/3 uit fruit en groenten en 1/3 uit mager vlees of vis en een kleine dosis goede kwaliteit vet.
Te volgen regels binnen het "The Zone" dieet
30% van de calorie-inname moet uit eiwitten bestaan: kip, vis, eiwit, soja...
35% uit vetten: alleen onverzadigde vetten uit plantaardige olie, amandelen, avocado's...
35% uit koolhydraten: volkoren brood, fruit, peulvruchten. Het "The Zone" dieet is gebaseerd op 5 dagelijkse calorie-innames: 3 maaltijden en twee snacks. Elke maaltijd mag niet meer dan 500 calorieën bevatten en snacks moeten onder de 100 calorieën blijven!Pas op, alle geraffineerde suikers en witte bloem, sappen en frisdranken (zelfs light), alcohol, dranken rijk aan cafeïne, bananen, vijgen, druiven, aardappelen, wortels, erwten en mais moeten vermeden worden.
Voordelen van het "The Zone" dieet:
Nadelen van het "The Zone" dieet:
|