Paleodieet of Paleolithisch Dieet
Zoals de naam al doet vermoeden, is het paleodieet of paleolithisch dieet geïnspireerd op het dieet van onze voorouders! Dit is in zekere zin het dieet van de holbewoner en het bestaat voornamelijk uit onbewerkte en rauwe producten.
Het paleodieet verhoogt uw eiwitinname met een groot deel gereserveerd voor rood vlees, vis, zeevruchten, eieren, maar laat ook een mooi deel over voor verse groenten en fruit, noten en zaden.
Dit dieet is een van de diëten met weinig koolhydraten. De koolhydraatinname binnen deze diëten wordt vaak gehalveerd of zelfs verdrievoudigd.
Het paleodieet kan momenten van vermoeidheid veroorzaken omdat het arm is aan koolhydraten en natuurlijk is het niet geschikt voor vegetariërs!
Het paleodieet verhoogt uw eiwitinname met een groot deel gereserveerd voor rood vlees, vis, zeevruchten, eieren, maar laat ook een mooi deel over voor verse groenten en fruit, noten en zaden.
Dit dieet is een van de diëten met weinig koolhydraten. De koolhydraatinname binnen deze diëten wordt vaak gehalveerd of zelfs verdrievoudigd.
Het paleodieet kan momenten van vermoeidheid veroorzaken omdat het arm is aan koolhydraten en natuurlijk is het niet geschikt voor vegetariërs!
Regels om te volgen binnen het paleodieet
Zuivelproducten zijn te vermijden
Granen, pasta's en brood zijn te vermijden
Suiker en industriële voedingsmiddelen zijn te vermijden, zoals in de meeste diëten
Alle magere vleessoorten, gevogelte, vissen en zeevruchten, evenals eieren zijn te consumeren
Alle vruchten en groenten die arm zijn aan zetmeel zijn aanbevolen
Het consumeren van noten en zaden wordt aanbevolen in relatief kleine hoeveelheden
De te consumeren oliën moeten arm zijn aan verzadigde vetzuren en rijk aan omega 3
Voordelen van het paleodieet:
|